Khi da của bạn bị nứt, bong tróc và đỏ, bạn có thể cảm thấy như thể không có dấu hiệu thuyên giảm. Nếu bạn đang phải vật lộn với làn da khô và ngứa mãn tính, bạn sẽ biết những triệu chứng này có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào. Để chấm dứt cơn đau và khó chịu trên da, hãy thử 10 lời khuyên đã được bác sĩ da liễu phê duyệt để làm dịu làn da khô, ngứa.
Mục lục bài viết
- 1. Bỏ thanh xà phòng xuống – Nó không tương thích với độ pH trên da của bạn
- 2. Bỏ qua việc ngâm mình trong nước nóng lâu – Chúng đang hút độ ẩm trên da của bạn
- 3. Thoa một lớp kem đặc hoặc thuốc mỡ lên da ngay sau khi tắm
- 4. Giữ ẩm cho không khí trong không gian sống của bạn
- 5. Mặc các loại vải thân thiện với da như cotton — và tránh các chất liệu gây kích ứng da như len
- 6. Bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, có thể làm tăng ngứa
- 7. Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng dựa trên thực vật để giúp chống viêm
- 8. Thực hiện theo các thói quen lành mạnh để ngăn chặn tình trạng viêm da tiếp tục
- 9. Làm dịu đôi chân khô với thói quen ban đêm dễ dàng này
- 10. Đừng ngần ngại tìm cách điều trị y tế cho làn da bị kích ứng nghiêm trọng
1. Bỏ thanh xà phòng xuống – Nó không tương thích với độ pH trên da của bạn
Bạn có rửa da khô bằng xà phòng và nước không? Bạn có thể muốn suy nghĩ lại về thói quen. “Xà phòng thật đang khô đi vì nó loại bỏ các yếu tố chính của lớp bảo vệ trên cùng của da được gọi là lớp sừng.”
Ngoài ra, độ pH trung bình của xà phòng là từ 9 đến 10, trong khi da có độ pH từ 4 đến 5 – vì vậy việc sử dụng xà phòng thường xuyên sẽ khiến độ pH của da quá cao và có thể làm cho da khô, ngứa trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, nên sử dụng một loại sữa rửa mặt nhẹ nhàng, không xà phòng trên da, nhưng hãy thử nghiệm cho đến khi bạn tìm thấy sản phẩm phù hợp với làn da của mình.
Cho dù bạn chọn loại nào, hãy chắc chắn rằng sữa rửa mặt của bạn được sản xuất không có natri lauryl sulfat. Hóa chất gây kích ứng này được tìm thấy trong nhiều sản phẩm tẩy rửa.
2. Bỏ qua việc ngâm mình trong nước nóng lâu – Chúng đang hút độ ẩm trên da của bạn
Vào cuối một ngày dài, không gì bằng được tắm nước nóng lâu hoặc ngâm mình trong bồn tắm ướt.
Nhưng nếu bạn đang đối phó với làn da khô và ngứa, bạn sẽ muốn suy nghĩ lại về thói quen thư giãn của mình – và rút ngắn thời gian tắm. Theo Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ, những người có làn da khô chỉ nên tắm trong vòng 5 đến 10 phút. Tắm lâu hơn có thể lấy đi độ ẩm trên da của bạn .
Hơn nữa, nhiệt độ của vòi hoa sen hoặc bồn tắm của bạn có vấn đề. Nói một cách đơn giản, “Tắm càng lâu, nước càng nóng, lượng hơi nước bốc hơi càng lớn sẽ hút hết độ ẩm tự nhiên của da – khiến da khô, có vảy và nhăn nheo,”
3. Thoa một lớp kem đặc hoặc thuốc mỡ lên da ngay sau khi tắm
Sau khi tắm xong, bạn có thể thực hiện một bước quan trọng để đảm bảo rằng làn da khô của mình nhận được độ ẩm cần thiết. “Sau khi tắm bằng nước ấm, hãy dưỡng ẩm ngay lập tức để giúp giữ nước trong các tế bào trên bề mặt, sau đó vỗ nhẹ cho khô . Chờ đợi quá lâu sau khi tắm có thể khiến da bạn bị khô và kích ứng.”
Khi chọn kem dưỡng ẩm, hãy bỏ qua kem dưỡng ẩm mỏng, ít nhất là khi da bạn siêu khô. Kem dưỡng ẩm dạng kem là tốt nhất cho da khô, vì chúng giúp khóa ẩm nhiều hơn.
Một lựa chọn khác để xem xét là sử dụng dầu sau khi tắm, giúp ngăn nước bốc hơi trên da của bạn. Học viện Da liễu Hoa Kỳ cho biết, hãy đảm bảo rằng bất kỳ loại dầu, thuốc mỡ hoặc kem nào đều không có mùi thơm, vì các loại nước hoa được thêm vào có thể gây kích ứng da khô, nhạy cảm.
4. Giữ ẩm cho không khí trong không gian sống của bạn
Cũng giống như việc dưỡng ẩm cho da là rất quan trọng, thì việc đảm bảo có đủ độ ẩm trong không khí cũng quan trọng không kém. Độ ẩm thấp có thể dẫn đến khô da và kích ứng đường mũi của bạn . Đặt mục tiêu cho mức độ ẩm từ 30 đến 50 phần trăm, nhưng điều chỉnh khi cần thiết. Được biết thêm: “Bất kỳ sự gia tăng nào so với độ ẩm thực tế trong phòng đều có ích.”
Để đo mức độ ẩm trong nhà của bạn, hãy mua một máy đo độ ẩm đơn giản để đo độ ẩm. Chúng có thể được tìm thấy tại một cửa hàng phần cứng địa phương. Nếu không khí của bạn không đủ ẩm, hãy đầu tư vào một máy tạo ẩm có thể dễ dàng làm sạch. Điều cần thiết là phải vệ sinh máy tạo độ ẩm đúng cách bằng cách thay nước trong bình mỗi ngày để ngăn vi khuẩn phát triển và rửa thùng cũng như bộ lọc hai hoặc ba ngày một lần.
Ngoài ra, hãy chú ý đến nhiệt độ chung trong nhà của bạn.“Giữ nhiệt độ trong phòng ở mức thấp nhất có thể chấp nhận được vì bản thân không khí nóng đang làm khô.”
5. Mặc các loại vải thân thiện với da như cotton — và tránh các chất liệu gây kích ứng da như len
Đã đến lúc trang điểm cho tủ quần áo, đặc biệt nếu bạn có làn da khô và ngứa. Galant khuyên dùng quần áo làm từ cotton vì chất liệu này thấm hút mồ hôi tốt. “Một số loại vải, chẳng hạn như len, có thể làm ngứa trầm trọng hơn. Các loại vải khác cũng có thể gây kích ứng da của bạn. Vì vậy, hãy chú ý đến những loại quần áo có thể khiến bạn nổi mẩn ngứa, sau đó quyên góp hoặc tái chế chúng.”
Và giống như việc bạn muốn sữa rửa mặt và kem dưỡng ẩm của mình không có mùi thơm, điều quan trọng là phải chọn bột giặt không có mùi thơm. Cuối cùng, bỏ qua chất làm mềm vải, có thể gây kích ứng.
Xem thêm: Bệnh Viêm Nang Lông
6. Bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, có thể làm tăng ngứa
Các tia nắng ấm có thể gây ra nhiều tác hại trên da của bạn, đặc biệt nếu bạn ở ngoài nắng và không bảo vệ da đúng cách. “Da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời thường xuyên có lớp sừng kém, vì vậy da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời có xu hướng khô hơn và do đó đôi khi ngứa hơn”. Tổn thương mãn tính do ánh nắng mặt trời thậm chí có thể xảy ra với những người trẻ tuổi.
Sau đó là các vấn đề về da do ánh nắng khác. “Chấn thương cấp tính do ánh nắng mặt trời – chẳng hạn như do cháy nắng – khiến da khô và ngứa vì những lý do khác: Lớp sừng đã bị tổn thương về mặt vật lý”
Vì vậy, vì làn da của bạn, hãy giữ an toàn khi ở ngoài trời. Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyên bạn nên tìm bóng râm khi có thể và mặc đồ che phủ phù hợp: mũ, quần dài, áo sơ mi dài tay (một số quần áo thậm chí còn được sản xuất với khả năng chống tia cực tím tích hợp), kính râm và kem chống nắng . Tổ chức này đề nghị tránh ra ngoài vào giữa ngày, khi tia UV mạnh nhất (từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều).
Về kem chống nắng, Chúng tôi khuyên bạn nên tìm kiếm các sản phẩm chống thấm nước có khả năng bảo vệ phổ rộng, giúp bảo vệ bạn khỏi cả tia UVA và UVB, với chỉ số SPF ít nhất là 30 hoặc cao hơn. Sau đó, đừng quên áp dụng lại như được chỉ định trên nhãn.
7. Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng dựa trên thực vật để giúp chống viêm
Một chế độ ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc, hạt và quả hạch – những thành phần của thực đơn dựa trên thực vật – tốt cho bạn từ trong ra ngoài. Ví dụ, trái cây và rau quả có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời gây ngứa. “Những thực phẩm này cũng chứa vi khuẩn tốt rất quan trọng để tăng cường hệ vi sinh vật của bạn, thứ mà chúng tôi đang tìm hiểu có liên quan đến chứng viêm da.”
Xem thêm: Bệnh Vảy Nến
Ngoài ra, hãy cân nhắc ăn nhiều hải sản hơn. Cá có axit béo omega-3 có thể giúp chống viêm mà
8. Thực hiện theo các thói quen lành mạnh để ngăn chặn tình trạng viêm da tiếp tục
Bạn đã luôn luôn muốn bỏ thuốc lá ? Điều này có thể cung cấp cho bạn động lực bạn cần:
Bên cạnh những rủi ro rõ ràng về sức khỏe, hút thuốc còn gây hại cho da. “Nicotine có thể khiến các mạch máu co lại và giảm lưu lượng máu đến da, khiến da khô hơn – một lý do khác để bỏ thuốc lá. Ngoài ra, hút thuốc có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da, dẫn đến các vấn đề như nếp nhăn sớm, bọng dưới mắt và da không đều màu.”
Ngoài ra, ngủ đủ giấc còn có lợi cho làn da của bạn. Đó là bởi vì việc thiếu ngủ có thể giải phóng hormone gây căng thẳng cortisol, dẫn đến viêm da và có khả năng làm bùng phát mụn trứng cá, bệnh vẩy nến và bệnh chàm .
Bạn cũng có thể cân nhắc tập thể dục. Trong khi Hiệp hội Bệnh chàm Quốc gia chỉ ra rằng mồ hôi có thể gây bùng phát cho một số người bị bệnh chàm, vận động có thể có ảnh hưởng vì nó hỗ trợ khả năng miễn dịch và chất lượng giấc ngủ. Khuyên bạn nên tắm trực tiếp sau khi tập thể dục.
Xem thêm: Bệnh Rụng Tóc
9. Làm dịu đôi chân khô với thói quen ban đêm dễ dàng này
Đừng coi thường bàn chân khô nứt hay gót chân nứt nẻ. Theo Galant, những vết nứt khô ở gót chân của bạn có thể dẫn đến những vết nứt sâu hơn nếu không được điều trị, cuối cùng làm tăng khả năng nhiễm trùng.
Galant gợi ý để giúp chống lại tình trạng khô, khó chịu ở chân, hãy dưỡng ẩm cho chúng hai lần một ngày.“Ngoài ra, đừng quên tám giờ khi bạn không thức dậy – dưỡng ẩm trước khi đi ngủ sẽ tạo ra sự khác biệt. Mặc dù lời khuyên này áp dụng cho toàn bộ cơ thể, nhưng hãy thử chế độ đi ngủ của Galant đối với bàn chân khô: Ngâm chân trong vài phút, dùng xơ mướp để nhẹ nhàng loại bỏ da chết, sau đó thoa kem đặc lên chân, sau đó đặt xỏ chân vào tất để kem dưỡng ẩm ngấm vào.
10. Đừng ngần ngại tìm cách điều trị y tế cho làn da bị kích ứng nghiêm trọng
Da khô có thể là dấu hiệu của một thứ gì đó nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh chàm hoặc bệnh vẩy nến. Galant khuyên bạn. Hãy đến gặp bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận nếu bạn có một hoặc nhiều triệu chứng sau đây: Facebook
- Làn da của bạn không cải thiện bất chấp những nỗ lực tốt nhất của bạn.
- Khô và ngứa đủ nghiêm trọng để khiến bạn thức giấc vào ban đêm.
- Bạn có vết loét hở hoặc nhiễm trùng do gãi.
- Bạn có những vùng da bị vảy hoặc bong tróc trên diện rộng.
